健康づくりニュース(テキスト版)

第34号（令和6年10月3日発行）

スポーツの秋！身体を動かしましょう

スポーツやフィットネス等の運動や日常生活における家事や労働・通勤といった身体活動が多いほど、病気を発症したり死亡に至るリスクが低下すると言われています。
ただし、無理は禁物です！
身体を動かすときは、自分自身にあった運動量・内容で、怪我や体調に十分注意しながら行いましょう。

座りっぱなしに注意

デスクワークをしていたり、テレビやスマートフォンを見ていたりすると、
ついつい座りっぱなしの時間が長くなっていませんか？
座りっぱなしは2型糖尿病等のリスクが高まるとともに、腰痛や肩こり、頭痛にもつながりやすく、仕事の効率にも影響する可能性があります。

• 通勤時間を利用して身体を動かしましょう
• 家事に取り組むことも身体活動に！
• デスクワークのときも30分に1度は身体を動かしましょう
• 健診を受け体調管理に努めましょう
• 休日は外出して心身ともリフレッシュを

きょうと探検ウォーキング事業「ある古っ都」開催中！

京都府では、ウォーキング等の健康づくりに継続的に取組むきっかけづくりとして、スマートフォン用アプリケーションを活用したイベントを開催しています。
歩くことで景品がもらえるチャンスが発生！
ご当地キャラクターにも出会える等楽しいしかけがたくさんあります。

開催期間：9月1日～11月30日

詳しくは京都府ホームページ「きょうと探検ウォーキング事業「ある古っ都」の開催について」をご覧ください。

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